Come aumentare l’ossitocina nel corpo

L’ossitocina è popolarmente conosciuta come l’ormone dell’amore. Ha molteplici funzioni nel corpo, come la regolazione degli stimoli emotivi e sentimentali del sesso, della genitorialità e del comportamento sociale. Poiché è un ormone naturale, ci sono diversi modi per aumentare l’ossitocina nel corpo.

Sappiamo che l’ormone viene secreto in contesti specifici, quindi dobbiamo solo includere una serie di abitudini nelle nostre vite per aumentare la loro partecipazione. Oltre alle opzioni artificiali che puoi scegliere, abbiamo preparato un elenco di 7 modi per aumentare l’ossitocina nel corpo. Tutti sono divertenti e ti offrono soddisfazione.

I modi migliori per aumentare l’ossitocina nel tuo corpo

In termini molto semplici un ulteriore aumento dell’ossitocina nel corpo ti farà sentire come se fossi innamorato. L’uso di iniezioni di ormoni è comune in ambito clinico, specialmente durante il processo di nascita. Ci sono anche inalatori che vengono commercializzati per usi diversi.

Secondo studi e ricerche, l’ossitocina può svolgere un ruolo di primo piano nella perdita di peso e nel comportamento alimentare delle persone. Questo è un motivo in più per motivarti ad applicare alcune delle seguenti abitudini per aumentare l’ossitocina nel corpo.

1. Ascolta la musica e canta

Secondo uno studio pubblicato su Integrative Phychological and Behavioral Science nel 2003, il canto nei fan dilettanti e professionisti è stato trovato per aumentare i livelli di ossitocina in modo naturale. Durante e dopo una sessione di canto l’ormone aumenta, il che spiega la sensazione di euforia, tranquillità e rilassamento che crea nel mezzo.

Ma non è tutto. Un articolo pubblicato su Frontiers in Human Neuroscience nel 2015 ha scoperto che la secrezione di questo ormone è molto più alta nelle sessioni di canto di gruppo. Inoltre, quando l’improvvisazione sorge in questi. Pertanto, ascoltare musica e cantare è uno dei modi migliori per aumentare l’ossitocina in modo naturale.

2. Esplora il piacere sessuale

Che l’ossitocina sia conosciuta come l’ormone del piacere o dell’amore non è una coincidenza. Di tutti i modi naturali per aumentare la tua partecipazione al corpo, il piacere sessuale è il più efficace. Ciò è indicato da studi e ricerche, in cui si rende conto che questo messaggero aumenta contro qualsiasi sensazione di piacere.

Pertanto, baci, carezze erotiche, sesso orale e altri sono una carta sicura per aumentare l’ossitocina nel corpo. Per questo motivo è una solida strategia per aumentare il legame e l’attaccamento con il proprio partner.

3. Avere un animale domestico

Bene, in particolare un cane. Questo è secondo uno studio pubblicato su Anthrozoös nel 2011, che ha scoperto che i livelli di ossitocina aumentano nei proprietari che hanno accarezzato il loro cane tra 1 e 5 minuti. La ricerca sulla stessa linea sottolinea che le risposte sono molto più forti nelle donne che negli uomini.

Per tutto questo, un’altra delle strategie che puoi usare per aumentare l’ossitocina naturalmente è adottare un cane. È anche l’unica opzione nella nostra lista i cui vantaggi puoi esplorare in modo permanente. Dopotutto, il tuo animale domestico sarà lì 24 ore al giorno per accompagnarti; non come altre alternative.

4. Prepara un pasto con qualcuno che ritieni

Come abbiamo sottolineato all’inizio, l’ossitocina è uno degli ormoni che aiuta a consolidare le relazioni sociali. È nascosto in compagnia di persone che compongono la tua cerchia. Questo accade naturalmente per rafforzare ulteriormente questo legame e consolidare così un rapporto di amicizia, coppia, famiglia e altri.

Anche se puoi scegliere di andare in un ristorante, la cosa migliore che puoi fare è preparare un pasto in compagnia di qualcuno che stimi. Questo prolunga maggiormente l’interazione, permette di creare un legame più affettivo e si connette direttamente con l’ospite.

5. Abbraccia qualcuno

Sai perché abbracciare qualcuno ti rende così felice? Bene, uno dei motivi è che così facendo rilascia ossitocina. Più lungo è l’abbraccio, maggiore è la quantità che secerne, quindi ricevere affetto da persone che ammiri può darti una buona dose dell’ormone.

Qualsiasi tipo di interazione che viene fatta sulla base di coccole o caressing ha lo stesso effetto, ciò che conta è che ci sia un contatto tattile con qualcun altro. Le prove sottolineano che gli abbracci sono un ottimo strumento per far fronte a situazioni di angoscia, conflitto o stress, motivo in più per fare appello a loro più spesso.

6. Esercizio

Infine, l’esercizio fisico può anche aiutarti ad aumentare l’ossitocina nel corpo. Sebbene sia vero che ormoni come dopamina, serotonina ed endorfina sono i principali secreti in questa attività, i ricercatori hanno scoperto in esperimenti con topi che l’esercizio aerobico aumenta la produzione di questo ormone.

Questo è qualcosa che alcuni studi hanno parzialmente confermato negli esseri umani. Oltre ad aumentare la produzione di ormoni che abbiamo già sottolineato, è anche un’abitudine molto salutare per il corpo. È delineato e uno strumento a doppio taglio che puoi includere nella tua routine.

Altre cose che puoi fare è mangiare cioccolato, gelato o qualsiasi altro cibo che ti piace, fare atti gentili con gli altri, avere conversazioni profonde con una persona cara, meditare, fare un massaggio e praticare yoga.

In generale, tutto ciò che ti piace fare ti garantirà un certo livello di ossitocina. La maggior parte delle attività sono salutari per te, anche se ricorda di tenerle sotto controllo per evitare di inibirti eccessivamente.